Yoga Nidrâ, qu'est-ce que c'est ?

« Le Yoga-Nidrâ est une technique de visualisation en relaxation profonde très similaire au sommeil lent léger (stade 1 et 2 du sommeil lent).

Les Hindous définissaient non pas deux, mais quatre états de conscience : les deux premiers correspondent à la veille et au sommeil, Le troisième correspond au phases de rêve qu'ils identifiaient comme un état de conscience spécifique distinct du sommeil « calme ».
Le quatrième état yogique est appelé « sommeil conscient », c'est le Yoga-Nidrâ qui s'apparente d'un point de vue médical au stade 1 (et parfois 2) du sommeil lent.

Selon notre opinion, cet état de conscience est très semblable à ce qui se passe lors de séances de sophrologies ou d'hypnose, lorsqu'elles sont bien conduites.
Notons bien qu'il serait fallacieux de considérer le Yoga-Nidrâ comme un véritable état de sommeil (alors qu'on lit ici ou là que c'est la « maîtrise du sommeil »).
Pour autant, ces techniques de relaxation développées pendant des siècles par les maîtres tantriques restent intéressantes en tant que moyens de se détendre lorsque le stress et les éléments somnotoxiques s'accompagnent d'état d'hyper-éveil cérébral incompatible avec l'endormissement.

Tout en nous gardant bien de prosélytisme vis-à-vis de théories issues des temps immémoriaux, mais basées sur des connaissances physiologiques approximatives, nous trouvons intéressant de décrire ici cette pratique que l'on peut appeler : « technique de visualisation en relaxation profonde ».
Certaines personnes peuvent y trouver un moyen d'apaiser leur système nerveux mais il ne faut pas perdre de vue qu'au final, les seules conditions pour s'endormir sont, avant tout, d'avoir sommeil et de pouvoir s'allonger confortablement et en sécurité.
Le Yoga-Ndrâ se pratique allongé (sur le sol) en position dorsale, dans la posture dite « du cadavre », ou shavasana, dans une complète immobilité. »

Source : http://www.sommeil-mg.net/spip/Yoga-Nidra